De oplossing voor uw zoektocht
Wat is hartcoherentie?
Dit is een wetenschappelijk onderbouwde methode om stress onder controle te krijgen en te houden.
Bij hartcoherentietraining wordt een specifiek ritmische focusademhaling aangeleerd. Je bent hartcoherent wanneer de ademhaling en het hartritme met elkaar verbonden zijn en in harmonie samenwerken. Dit wil zeggen dat de versnelling van de hartslag bij het inademen en de vertraging van de hartslag bij het uitademen op een regelmatig tempo afgewisseld wordt. Hierdoor gaan de hersenen ook in balans zijn met het hart.
We mogen niet vergeten dat naast onze ademhaling, ook onze gedachten en gevoelens onze hartslag kan beïnvloeden. Hierdoor is hartcoherentie een zeer effectieve manier om stress beheersbaar te maken.
Hoe verloopt hartcoherentietraining?
Deze training verloopt volgens het 4-stappenplan.
Tijdens de training komen volgende thema's aan bod: wat is stress, de focusademhaling, connectie met hart, hormonen, positieve en negatieve emoties en toepassingen in jouw dagelijks leven om meer veerkracht te ontwikkelen en te hebben. Dus je krijgt een mix aan informatie en oefeningen.
Hartcoherentie is aangewezen bij?
- slaapproblemen
- angst en paniek
- hyperventilatie
- stress en burn-out
- spijsverteringsklachten
- hoge bloeddruk (gerelateerd aan stress)
- faalangst
- depressieve klachten
- (chronische) pijnklachten
- CVS en fibromyalgie
- hartkloppingen of hartritmestoornissen
- geheugen - en concentratieproblemen
- perfectionisme
- hoogsensitiviteit
- emotionele moeilijkheden en prikkelbaarheid
- onrust, gejaagdheid en onvermogen om te ontspannen
- vermoeidheid en uitputting
- examenvrees
Effecten van Hartcoherentie?
- Bevordering van gevoel van rust en welbehagen
- Meer controle over angsten en paniekaanvallen
- minder negatieve gevoelens
- verandering in gedrag en denken in positieve zin
- Verbetering van concentratie en focus
- verlaging van bloeddruk (gerelateerd aan stress)
- Bevordering van creatief denken
- Verhoging van weerstand tegen ziekten, betere immuniteit
- Verhoging van de veerkracht t.o.v. stress
- Daling van hoge bloeddruk
- Gunstig effect op hartritmestoornissen
- meer focus en concentratie
- beter hormonaal evenwicht
- regulering van emoties door jezelf tot rust te brengen
- Toename van performantie en welbevinden
- Regulering van het lichaamsgewicht (bij emotionele eters)
Je voelt niet alleen wat er in jouw lichaam verandert door de hartcoherentietraining, maar je zal het ook zien door de biofeedback-apparatuur. Hierdoor zie je jouw persoonlijke hartcoherentie.
Waarom spreken we van een training? Wel, omdat je dit met de nodige discipline en inzet moet toegepast worden! Hierdoor ga je jouw hart ook een training geven en blijft het flexibel en jong... De techniek is niet moeilijk en kan aan iedereen aangeleerd worden, jong en oud.
Juist door het consequent, dagelijks toe te passen zal je jouw veerkracht kunnen opbouwen. Je zal dus ook kunnen reageren vanuit evenwicht en niet vanuit je emotioneel brein.
Vandaar dat het zeker ook een meerwaarde kan betekenen voor kinderen. Denk maar aan kinderen met woedeaanvallen of ADHD, slaapstoornissen, stress en faalangst...
Locaties?
- aan huis
- op locatie:
- Maasmechelen
- Zonhoven
- Hasselt
- Neeroeteren
- Genk
Ik zou zeggen, kies voor jezelf en neem het heft in eigen handen en neem contact op via het contactformulier of mail naar sandra@besponco.be
Interessante literatuur:
